自我提拔条记

1.刻意练习

1.首推《刻意练习》。按照这个方法做，每个人都可以或许重塑自己。
我曾以为自己没有活动天赋。练习两个月篮球就可以从完全不会到罚球线掷中率超九成了。我们真的可以成为任意我们想成为的人。

2.忘记目的，专注体系。

看到这个我泪流满面。自己考过频频第一，数学挺好。我总以为自己聪明。
看到这个我才知道自己错的非常厉害。一个两个事做的很好并不能成功。
专注体系才会成功！体系内假如说有100个指标，都能到达70分，实在就靠近无敌了。

3.大脑运作规律，这实在就是刻意练习的理论基础。

你的大脑不仅仅是一个信息的网络器。
它实际上是在不断重修自己。
每一次新的体验、学到的新技能，或记着的新记忆，都会形成新的神经通路，并强化已有的通路。
这个过程被称为“神经可塑性”。
大脑的重修需要精确的条件：
• 智力寻衅
• 适量的身体活动
• 平衡的营养
• 高质量的就寝
可以把这看成照顾一座花园…
关键不只是做有寻衅性的事变。
而是去做全新的、有寻衅性的事变。
当你学习不熟悉的内容时，大脑会建立最强的毗连。
• 学习一门新语言
• 尝试新的身体活动
• 学习一种乐器
• 参与复杂问题的解决
每一个新寻衅都会创造全新的神经通路
将多种学习形式结合在一起。
把你的大脑想象成一座繁忙的都会：
• 神经元是都会里的修建物
• 神经通路是道路
• 突触是交织路口
当你学习新东西时，大脑会：

• 建立新的道路
  
• 拓宽繁忙的街道
  
• 移除废弃的小路
  

例如：
• 舞蹈（结称身体活动、节奏感和记忆力）
• 参加团队活动（结称身体活动、社交互动和战略思考）
• 学习一种乐器（结合手部动作、听觉训练和记忆力）
这些复杂的活动可以或许极大地增强神经可塑性
大脑通过两种机制完成这种重修：

• 突触可塑性：增强神经元之间的毗连
  
• 布局可塑性：创建新的神经通路
  

这些机制使我们可以从伤病中恢复、在任何年龄学习、履历创伤后重新毗连神经网络，并适应生存中的重大变化。
梅尔泽尼奇传授的研究结论很明白：
你的大脑潜力不是固定的。
它并不由年龄或过去的履历决定。
而是由你今天、明天以及未来每天的行动决定。
4.记日记。

这实在是管理自己非常好的工具和风俗。我们许多人被小时间老师和父母检查日记，摧毁了这一珍宝！！！！

5.马斯克的时间方糖。

这种管理时间的方法太有效了。用上这种方法，你就会变成一个全新的人。

6.建立个人sop.

固定每天和每周的举动。

7.留意50种认知偏差

8.事实怎样发展实在取决于你怎么看待这件事。

我有一只猫。尿闭了。喂利尿的药，应激了。不吃不喝。如许就会继续尿闭。药很苦。你可以想很难受我不吃。
也可以想，这是在救我的命。生死两种完全不同的结局。这只小猫想不通，它的结局我们都可预见。人，不应该是如许。想法一变，前路宽广！
10.王者之心。

没有王者之心。前面九条不消看了。这么折腾干啥。躺平也是一辈子。我这十条是一个框架。这个框架搭成了。可待东风。一年匆匆而过。祝各位朋侪，2025更进一步！

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